極端なダイエットではなく、食事に少しだけ気をつけて痩せたい方、健康な身体を手に入れたい方必見！
ダイエット検定1級（プロフェッショナルアドバイザー）の彼女が彼氏の体型管理のために作った食事を紹介します。
そこまで厳しいことはしていません。
でも、1kg痩せたのでぜひご覧ください！
【自炊記録】彼女が作る彼氏ダイエットの食事。順調に痩せる
ブログをご覧いただきありがとうございます。
6月は ダイエットを意識した自炊 でした。
というのは、彼氏のたこくんが自粛に伴い、大きくなってきたからです。
え、そんなに,,,!?
若干ね。昔に比べたら大きい！笑
ということで、お互い大好きなラーメンは控え（先々月は物凄い勢いで食べていました）、 野菜やタンパク質中心の食事にしました。
彼女のみそはダイエット検定１級を持っているので、ちょっと知識があります。
また、体質的にもともとたこくんは太りやすい、みそちゃんは痩せやすいです。
たこよりみその方が食べているのに、みそは体重が減るという現象が起きるほどです。
今回は基本的にはたこの食事をご紹介します。（みそはプラスα食べている感じです）
カップルの体重管理方法
まず、私たちは毎朝、まず体重計に乗ります。
Amazonで購入したこちらの体組成計で毎日身体のデータを記録しています。
体重や体脂肪率だけではなく、骨質量やタンパク質重量なども一瞬で測定・スマホアプリに記録してくれるので体重管理・健康管理に役立っています。
ダイエット中のカップルの朝食
基本的に 青汁です。
愛飲しているのはサントリーの極の青汁。
もともとたこの実家で飲んでいたものを継続しているのですが、青汁に抵抗があって飲んでいなかったみそも普通に飲んでいます。
青汁ってまずいイメージあったけど、全くそんなことないよ！美味しい！
最近は、他の青汁にもチャレンジしています。
でもたまにはこんな朝食も。
おやすみの日はベランダでブランチをいただきます。
ただし飲み物は相変わらず青汁です。
ダイエット中のカップルの昼食
昼食は麺類が多いですが、 1人前を2人で分けるスタイルにしています。
これまでは一人前ずつ食べていましたが、サラダなどで補うようにしました。
これでカロリーの大幅カットです。
こんな感じです。
この日はピザもありましたが、麺は1人前！
こちら、静岡県富士市のご当地グルメ「つけナポリタン」を再現したもの。
これがめちゃくちゃ美味しかったのでシェアさせてください！
つけ麺のように食べるのですが、これがなぜか最高でした。
玉ねぎやベーコンなど具を炒めて、トマトジュース・ケチャップ・鶏ガラ・塩胡椒で味付け。それだけです。
ぜひ試してみてください。
そして、シェアするスタイルが多いです。
この日はレトルトのカレーと牛丼をシェア。（コメ少なめ）
昼食はパパッと食べられるもので済ませます。
ダイエット中のカップルの夕食
夕食は、基本的にはお米を抜くようにしています。
食べるとしても、お茶碗1/2程度です。
そしてサラダ・野菜を多く摂るようになりました。
ローストビーフサラダと肉じゃが。
餃子の皮は炭水化物なので食べ過ぎ注意です。
豚丼米なし、レタスと一緒に食べます。
ストイック！
こちらは久しぶりの外食。
お肉は制限せず、食べています。
そしてこちらはチーズタッカルビ。
お昼に韓国料理屋さんで純豆腐やビビンバ食べたら、チーズタッカルビも食べたくなって夜ご飯に作りました。
米が食べたくなるけど、我慢！
まだ韓国熱が冷めやらぬ翌日の夕食は野菜をたっぷりの純豆腐。
ポテトサラダもきゅうりがメイン。（笑）
最後に、今月食べてすごく美味しかった麻婆豆腐を紹介させてください。
基本的に麻婆豆腐の素を買うなら、クックドゥーか丸美屋だったのですが、初めてこれを買ってみました。
400円くらいします。
こ、これは…美味しすぎる…！
はい。ちょっと高いのですが（他と比べると）めちゃくちゃ美味しいのでぜひ見かけたら食べてみてください！
まとめ：【自炊記録】彼女が作る彼氏ダイエットの食事。順調に痩せる
こんな感じで、主には
- サラダを積極的に取入れること
- 炭水化物を減らすこと
を意識して食事を作りました。
ただ炭水化物は完全に断つのではなく、量を少なくすることでストレスを溜め込まないようにしました。
大好きなラーメンも食べています。
おかげでたこの体重も少しずつですが下がってきており、経過は順調です。
今後にも期待！
健康的な身体を目指します！
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